jakie sa

No tak 30 serii na klate a sezon juz za pasem. Powiem Ci z doswiadczenia ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, [...]

A jakie masz braki, jak maz brak 40g białka to dajesz z odżywki 40g, jak braki duże są to branie odżywki mija się z celem.

Dodam że po 2 kreatynach mono- kiepskie rezultaty,dlatego chce wziąć coś "mocniejszego" może Xpand+Cell Pump (czy za wcześno?) albo 2 puchy Cell Pump?? Co polecacie? Jakie efekty są po Cell Pump?

strasznie niewygodne sa klaki. gryza jak sie czlowiek spoci i dokladniej mozna sie domyc, jak nie masz klakow. oczywiscie zalezy jakie kto ma klaki, ale ja mam duzo, gestych, wszedzie i do tego tlusta skore od towaru. wiec gole dla wygody, nie dla efektu wizualnego.

Pany, a powiedzcie mi jaka meta jest teraz na topie ;) jakie firmy są pewniejsze i w jaką najlepiej zainwestować, tak żeby najmiejsze ryzyko trefnego staffu?!

a jakie to sa srodki ?

To wiem. Ale jakie cwiczenia sa najlepsze na ta konkretna partie miesniowa ?

skup sie na: Muscle bridge ze sztangą + goblet squad Kolejne ćwiczenie z progresji, jakie mamy dostępne to klasyczny “most” z wykorzystaniem sztangi. Jest to najczęstsza opcja, jaką spotykamy na siłowniach. Jednak istnieje tutaj obawa przed tym, że skorzystamy z podpowiedzi naszego ego, by skorzystać z większych ciężarów, niż nam są potrzebne do [...]

.Waga 97 WZROST: 173 wiek 33 4. WYMIARY: -biceps: 42/3 -klatka: 114 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25 12. [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Ale co ... nie rozumiesz tego czego czytasz?? W dziale odżywniane sa posty w ktorych mozesz sie dowedzieć ile kalori dziennie powinieneś spożywać, jakie ilośćiwbialka, tłuszczy czy węglowodanów. również znajdizesz tam info na temat co jeść... gainer to głownie węglowodany. Jak już będizesz wiedzial ile jesz ich z diety to bedziesz tez wiedzial czy [...]

ale ja tylko pytam o relacje skład/cena i co jakie rozwiązanie polecacie. Czy do tego potrzebne są info ile mam w łapie?

a jakie to sa problemy z kręgosłupem ??

[...] 12/10/8 unoszenie ramion na boki 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 szrugsy 12/10/10/8 brzuch Jak zauważyłeś jest to trochę inny trening niż do tej pory . Nogi połączone z barkami ??? TAK !!! bo inaczej będziesz je ciągle olewał , a nigdy nie zrobisz masy , czy definicji , bez połowy ciała , jakie stanowią twoje nogi .

jakie sztuki walki są w Zamościu ??

[...] i nic nie masz. Wtedy na szybko jak najbardziej gotowe, pieczone polędwiczki, makaron, czy surówka. Pizza to już zupełnie słaba jakość, więc tego bym nie brał pod uwagę. Jedynie w formie okazyjnego odstąpienia od zaleceń żywieniowych. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153

[...] obowiązkowości i zaburzonego poczucia odpowiedzialności? Tym gorzej, bo - jeżeli mówimy o przyszłości w armii - to akurat te cechy są strasznie pożądane. Chyba, że masz przed oczami wizję "przeszłości" w armii (żołd, nuda, wóda, beznadzieja). Pomyśl kto i za jakie umiejętności będzie Ci w życiu płacił i szlifuj je do perfekcji. Taka moja rada :-)

oki. a jak cenowo u was wychodzi desma ? i chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie deki teraz sa pewne Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-12 19:45:24

Jakie jest toje zapotrzebowanie energetyczne? Ile wychodzi ci białka na dzień? Które posiłki są około-treningowe? Podaj wiecej danych.

teraz troche od tematu odbiegne. Jakie ćwiczenia są dobra na wielkość klatki tzn. mam szeroką klatke ale o małej powierzchni (płaską)